Selbstgemachtes Protein-Müsli - perfekt für Meal Prep
Kochutensilien
- 1 Küchenwaage
Zutaten
- 200 g Haferflocken
- 200 g Dinkelflocken
- 200 g Soja Crispies
- 200 g Sojaflocken
- 200 g Walnüsse
- 100 g Schoko-Müsli
- 100 g Rosinen
Anleitungen
- Ein großes Behältnis nehmen und alle Zutaten nacheinander hineinfüllen.
Notizen
Die Nährwertangaben entsprechen ungefähr 20 Portionen zu 60 Gramm.
Eine Portion mit 60 Gramm entspricht ungefähr 218 kcal und 11 Gramm Protein.
Ich empfehle dazu 300 ml Hafermilch ohne Zucker, 30 Gramm Whey Eiweißpulver und 50 Gramm Heidelbeeren.
Das entspricht dann ungefähr 500 kcal und 35 Gramm Eiweiß.
Nährwerte
Calories: 4352kcalCarbohydrates: 527gProtein: 220gFat: 171gSaturated Fat: 19gPolyunsaturated Fat: 106gMonounsaturated Fat: 26gTrans Fat: 0.1gSodium: 1145mgPotassium: 3823mgFiber: 110gSugar: 64gVitamin A: 586IUVitamin C: 8mgCalcium: 1028mgIron: 65mg
