Overnight Oats mit Mango und Protein-Kokos-Creme
Zutaten
- 0,5 Mango
- 50 g Haferflocken fein
- 10 g Chiasamen
- 100 ml Haferdrink
- 30 g Whey Proteinpulver Kokosgeschmack
- 200 ml Joghurt
Anleitungen
- Für die Overnight Oats die Haferflocken, die Chiasamen, 50 ml Joghurt, 100 ml Haferdrink und etwas Salz gut vermischen, in eine Schüssel geben und für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.
- Dann die Mango in Streifen schneiden und die Schale entfernen,
- Das Proteinpulver mit dem restlichen Joghurt verrühren und dann zusammen mit der Mango und den Oats servieren. Zum Schluss noch ein paar Chiasamen darüber streuen.
Nährwerte
Calories: 543kcalCarbohydrates: 66gProtein: 46gFat: 13gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 2gTrans Fat: 0.01gCholesterol: 62mgSodium: 242mgPotassium: 847mgFiber: 9gSugar: 25gVitamin A: 404IUVitamin C: 2mgCalcium: 712mgIron: 6mg
