High Protein Frühstücksbowl mit Buchweizen, Banane und Erdbeeren
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 20 g Buchweizenflocken
- 10 g Chiasamen
- 20 g Whey Proteinpulver Erbeer-Schoko-Geschmack
- 100 ml Haferdrink
- 130 ml Joghurt fettarm
- 5 Erdbeeren
- 1 Banane
Anleitungen
- Die Haferflocken mit den Chiasamen in den Haferdrink einrühren und 20 Minuten stehen lassen.
- Ein paar Scheiben von der Banane zum garnieren auf die Seite stellen. Den Rest in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken, 30 ml Joghurt und die Buchweizenflocken dazu geben, vermischen und ein paar Minuten stehen lassen.
- 100 ml Joghurt mit dem Wheyproteinpulver verrühren.
- Die Erdbeeren in Hälften schneiden.
- Die drei Komponenten in einer Bowlschüssel anrichten und mit den Erdbeeren und den Bananenscheiben garnieren.
Nährwerte
Calories: 650kcalCarbohydrates: 105gProtein: 38gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 2gTrans Fat: 0.01gCholesterol: 41mgSodium: 179mgPotassium: 1253mgFiber: 16gSugar: 37gVitamin A: 418IUVitamin C: 47mgCalcium: 566mgIron: 6mg
