High Protein Frühstücksbowl mit Buchweizen, Avocado und Blaubeeren
Zutaten
- 100 ml Joghurt fettarm
- 40 g Whey Proteinpulver Vanille
- 60 g Buchweizenflocken
- 20 g Chiasamen
- 1 Banane
- 200 ml Haferdrink ohne Zucker
- 0,5 Avocado
- 30 g Blaubeeren
- 10 g Walnüsse
Anleitungen
- Die Buchweizenflocken, die Chiasamen, das Whey Protein und den Haferdrink in einer Schüssel verrühren und 20 Minuten stehen lassen.
- Die Banane mit einer Gabel zerdrücken und mit dem Joghurt vermengen.
- Die Avocado schälen und in Streifen schneiden.
- Die Walnüsse kleinhacken.
- Alles wie auf dem Bild in einer Bowlschüssel anrichten.
Notizen
Die Nährwerte entsprechen 1 Portion.
Nährwerte
Calories: 492kcalCarbohydrates: 62gProtein: 29gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 6gTrans Fat: 0.01gCholesterol: 36mgSodium: 120mgPotassium: 898mgFiber: 13gSugar: 22gVitamin A: 413IUVitamin C: 12mgCalcium: 389mgIron: 4mg
