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High Protein Wassermelone-Minze-Shake

Sascha — Thu, 14 May 2026 07:55:51 +0000

High Protein Wassermelone-Minze-Shake – fruchtiger und leichter Genuß

Wenn die Temperaturen steigen und du Lust auf etwas richtig Erfrischendes hast, das gleichzeitig perfekt in einen bewussten Alltag passt, dann ist dieser High Protein Wassermelone-Minze-Shake genau die richtige Wahl. Leicht, fruchtig und unglaublich sommerlich bringt er alles mit, was ein perfekter Sommerdrink braucht – mit dem entscheidenden Extra an hochwertigem Protein. Genau solche unkomplizierten Ideen machen gesunde Ernährung bei Alleszählt alltagstauglich, genussvoll und motivierend.

Viele klassische Proteinshakes wirken gerade im Sommer oft schwer oder erinnern eher an ein Dessert als an eine echte Erfrischung. Dieser Shake geht bewusst einen anderen Weg. Statt cremiger Milchbasis erwartet dich hier ein leichter, frischer Drink, der fast wie ein selbstgemachter Sommer-Cocktail schmeckt – nur eben mit echtem Mehrwert für deine Ernährung.

Sommerliche Frische in ihrer besten Form

Wassermelone ist wie gemacht für heiße Tage. Sie bringt eine natürliche Süße, einen unglaublich frischen Geschmack und eine herrlich leichte Konsistenz mit, die diesen Shake besonders angenehm macht. Gerade im Sommer, wenn schwere Mahlzeiten oft weniger reizvoll sind, ist so ein fruchtiger Drink eine fantastische Möglichkeit, etwas Leichtes und gleichzeitig Funktionales zu genießen.

Die frische Minze hebt das Ganze auf ein neues Level. Schon wenige Blätter reichen aus, um dem Shake eine kühlende, aromatische Frische zu verleihen, die sofort an Urlaub, Sonnenschein und entspannte Sommertage erinnert. Gemeinsam mit der Wassermelone entsteht ein Geschmack, der unglaublich erfrischend wirkt und sofort Lust auf den nächsten Schluck macht.

Ein kleiner Schuss Honig rundet die Aromen sanft ab und sorgt für eine harmonische natürliche Süße, ohne den leichten Charakter des Shakes zu verlieren.

High Protein ohne den typischen Shake Geschmack

Das geschmacksneutrale Whey Isolat ist hier der Schlüssel zu einem völlig anderen Proteinshake-Erlebnis. Statt künstlich süß oder schwer zu wirken, bleibt der Fokus vollständig auf den fruchtigen Zutaten. Genau dadurch fühlt sich dieser Shake eher wie ein echter Sommerdrink an als wie ein klassischer Fitnessshake.

Gleichzeitig liefert dir das Whey hochwertiges Protein, das deinen Muskelaufbau unterstützt, die Regeneration fördern kann und dabei hilft, deine tägliche Proteinzufuhr unkompliziert zu erreichen. Gerade wenn du aktiv bist oder auf eine proteinbewusste Ernährung achtest, ist dieser Shake eine besonders clevere Lösung.

Bei Alleszählt geht es darum, Lösungen zu finden, die in den Alltag passen und sich nicht nach Verzicht anfühlen. Genau das gelingt mit diesem Shake besonders gut.

Schnell gemacht und perfekt für heiße Tage

Ein weiterer großer Vorteil dieses Rezepts ist seine unkomplizierte Zubereitung. Alles kommt in den Mixer oder du verwendest einen Stabmixer, wenige Minuten später hältst du einen sommerlichen High Protein Drink in der Hand, der nicht nur fantastisch schmeckt, sondern sich auch perfekt in einen stressigen Alltag integrieren lässt.

Ob als proteinreicher Snack, leichte Erfrischung am Nachmittag oder schnelle Unterstützung nach dem Training – dieser Shake passt in viele Situationen und zeigt, wie einfach bewusste Ernährung sein kann.

Sommerlicher Genuss, der dich unterstützt

Dieser High Protein Wassermelone-Minze-Shake ist der perfekte Beweis dafür, dass funktionale Ernährung nicht langweilig sein muss. Er ist leicht, erfrischend, sommerlich und gleichzeitig proteinreich – eine Kombination, die gerade in der warmen Jahreszeit kaum besser sein könnte.

Bei Alleszählt geht es darum, Ernährung so zu gestalten, dass sie Freude macht, motiviert und dich langfristig unterstützt. Und genau das schafft dieser Shake mit seiner fruchtigen Frische und seinem funktionalen Mehrwert auf besonders leckere Weise.

Wenn du Lust auf noch mehr sommerliche Proteinshakes hast, schau dir unbedingt auch meinen High Protein Pfirsich-Eistee-Shake an – die perfekte fruchtige Alternative für heiße Tage.

High Protein Wassermelone-Minze-Shake

Dieser High Protein Wassermelone-Minz-Shake ist leicht, erfrischend und ideal für warme Tage. Pürierte Wassermelone, frische Minze und Whey sorgen für eine fruchtige, eiweißreiche Erfrischung, die schnell zubereitet ist.

Sascha

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Gericht: Getränke

Gesamtzeit: 20

Vorbereitungszeit: 10

Zubereitungszeit: 10

Kalorien: 123kcal

Portionen 1

Kochmodus starten – Display bleibt an

Zutaten

▢ 0,5 kl Wassermelone
▢ Minze frisch
▢ 1 EL Honig
▢ 30 g Whey Proteinpulver Clear Isolat geschmacklos

Anleitungen

Das Fruchtfleisch der Wassermelone mit dem Honig und 2 Minzblättern in ein Gefäß geben und mit dem Stabmixer pürieren.
Dann in einen Shaker umfüllen und das Proteinpulver dazu geben. Gut schütteln bis sich das Proteinpulver aufgelöst hat und einige Minuten warten bis sich der größte Teil des Schaums gesetzt hat.

Notizen

Das mischen mit dem Proteinpulver im Shaker funktioniert besser als das Einrühren des Proteinpulvers mit einem Löffel z.B., da sich dann weniger Schaum bildet.

Nährwerte

Fruchtiger High Protein Pfirsich-Eistee-Shake

Sascha — Mon, 11 May 2026 08:27:38 +0000

High Protein Pfirsich-Eistee-Shake – Fruchtiger Genuss für die heißen Tage

Dieser High Protein Pfirsich Eistee Shake ist die perfekte Kombination aus sommerlicher Erfrischung und funktionaler Ernährung. Fruchtig, leicht und angenehm kühl erinnert er geschmacklich an einen klassischen Pfirsich Eistee, liefert deinem Körper gleichzeitig aber hochwertiges Protein und passt damit ideal in einen bewussten Alltag bei Alleszählt.

Gerade an warmen Tagen sind schwere Mahlzeiten oder cremige Shakes oft nicht das, worauf man Lust hat. Genau hier kommt dieses Rezept ins Spiel. Der Shake wirkt leicht, frisch und unkompliziert, unterstützt dich aber trotzdem dabei, deine tägliche Proteinzufuhr zu erreichen und deine Ziele im Alltag einfacher umzusetzen.

Fruchtige Frische für heiße Tage

Die Basis aus Earl Grey Schwarztee verleiht diesem Shake seinen besonderen Charakter. Durch die feinen, leicht herben Aromen entsteht ein Geschmack, der perfekt mit der natürlichen Süße des Pfirsichs harmoniert. Gleichzeitig sorgt der Tee für eine angenehme Frische und macht den Shake besonders leicht im Vergleich zu klassischen Milchshakes.

Der pürierte Pfirsich bringt eine natürliche Fruchtigkeit mit und sorgt für ein sommerliches Aroma, das sofort Lust auf den nächsten Schluck macht. Zusammen mit einem Spritzer Zitronensaft entsteht eine angenehme Balance aus Süße und Frische, die den Shake unglaublich erfrischend wirken lässt.

Der Honig rundet das Ganze sanft ab und verleiht dem Getränk eine angenehme natürliche Süße, ohne dabei zu schwer zu wirken.

High Protein ohne schweres Gefühl

Das geschmacksneutrale Whey Isolat macht diesen Shake zu einer echten Proteinquelle, ohne den fruchtigen Geschmack zu überdecken. Genau das ist der große Vorteil dieser Variante: Der Shake schmeckt nicht wie ein typischer Proteinshake, sondern eher wie ein frischer Sommerdrink mit zusätzlichem Mehrwert für deine Ernährung.

Protein unterstützt den Muskelaufbau, trägt zur Regeneration bei und sorgt dafür, dass du länger satt bleibst. Gerade im Alltag oder nach dem Training ist dieser Shake deshalb eine ideale Möglichkeit, deinen Körper unkompliziert mit hochwertigem Eiweiß zu versorgen.

Durch die leichte Konsistenz eignet sich das Rezept auch perfekt für Menschen, die klassische cremige Proteinshakes zu schwer finden und im Sommer lieber etwas Erfrischendes trinken möchten.

Einfach gemacht und perfekt für den Alltag

Ein weiterer großer Vorteil dieses Rezepts ist die einfache Zubereitung. Mit wenigen Zutaten entsteht innerhalb kürzester Zeit ein Drink, der nicht nur lecker schmeckt, sondern sich auch problemlos in einen stressigen Alltag integrieren lässt.

Du kannst den Shake frisch zubereiten oder den Tee bereits vorkühlen, sodass du jederzeit schnell eine gesunde und proteinreiche Erfrischung griffbereit hast. Gerade solche einfachen Lösungen helfen dabei, langfristig bewusste Routinen aufzubauen und gesunde Entscheidungen leichter zu machen.

Sommerlicher Genuss mit Funktion

Dieser High Protein Pfirsich-Eistee-Shake zeigt einmal mehr, dass funktionale Ernährung nicht langweilig sein muss. Die Kombination aus fruchtigem Pfirsich, aromatischem Earl Grey Tee und hochwertigem Protein macht den Shake zu einer perfekten Mischung aus Genuss und Alltagstauglichkeit.

Bei Alleszählt geht es genau darum: einfache Rezepte, die dich unterstützen, motivieren und gleichzeitig richtig gut schmecken. Und genau das schafft dieser sommerliche Shake mit jedem einzelnen Schluck.

Wenn du Lust auf eine noch frischere und besonders sommerliche Variante hast, schau dir unbedingt auch meinen High Protein Wassermelone-Minze-Shake an – die perfekte Erfrischung für heiße Tage.

Fruchtiger High Protein Pfirsich-Eistee-Shake

Dieser High Protein Pfirsich-Eistee-Shake ist fruchtig, erfrischend und ideal für warme Tage. Earl Grey Tee, pürierter Pfirsich und Whey sorgen für eine leichte, eiweißreiche Kombination mit sommerlichem Geschmack.

Sascha

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Gericht: Getränke

Gesamtzeit: 20

Vorbereitungszeit: 10

Zubereitungszeit: 10

Kalorien: 249kcal

Portionen 1

Kochmodus starten – Display bleibt an

Zutaten

Anleitungen

Zuerst den Earl Grey Tee in 300 ml Wasser wie auf der Packung angegeben kochen. Ich empfehle den Tee nicht zu lange zu kochen, damit er nicht bitter wird. 3 Minuten reichen völlig aus.
Dann abkühlen lassen und das Proteinpulver einrühren. Damit es nicht zu sehr schäumt kann man auch einen Shaker zum Mixen verwenden. Dann in den Kühlschrank stellen bis sich der Schaum gelegt hat.
Jetzt die Pfirsiche mit dem Stabmixer pürieren und den Honig und den Zitronensaft einrühren.
Dann mit dem Tee aufgießen und verrühren.

Notizen

Man kann den Honig auch durch Erythrit ersetzen, dann würde ich allerdings empfehlen, den Erythrit zuerst in etwas heißem Wasser aufzulösen, da er sich in kalter Flüssigkeit sehr schlecht löst.

Nährwerte

High Protein Pfirsich Mango Dessert

Sascha — Mon, 04 May 2026 11:31:05 +0000

High Protein Pfirsich Mango Dessert – sommerlicher Genuss mit gutem Gewissen

Fruchtig, leicht und gleichzeitig proteinreich – dieses Pfirsich Mango Dessert passt perfekt in einen bewussten Alltag, wie ihn „Alleszählt“ lebt. Es ist genau die Art von süßer Mahlzeit, die dich nicht ausbremst, sondern dich unterstützt. Gerade im Sommer, wenn du Lust auf etwas Frisches hast, aber trotzdem deine Ernährung im Blick behalten möchtest, ist dieses Dessert eine ideale Lösung.

Leichtigkeit trifft auf Proteinpower

Dieses Dessert verbindet Genuss mit Funktion. Die Basis aus Joghurt und Whey Proteinpulver sorgt für eine cremige Konsistenz und liefert dir hochwertiges Eiweiß, das dich beim Muskelaufbau unterstützt und gleichzeitig lange sättigt. Gerade wenn du auf deine Proteinzufuhr achtest oder dich bewusst ernähren möchtest, ist dieses Dessert eine perfekte Ergänzung.

Der Pfirsich Joghurt Geschmack des Proteinpulvers harmoniert ideal mit der fruchtigen Frische des echten Pfirsichs. Dadurch entsteht ein intensives Aroma, das natürlich süß schmeckt, ohne dass du zusätzlichen Zucker benötigst. Genau das macht dieses Rezept so wertvoll für deinen Alltag: Es ist süß, aber bewusst gewählt.

Fruchtige Frische für warme Tage

Die pürierte Pfirsichschicht bringt eine angenehme Leichtigkeit in das Dessert. Sie sorgt nicht nur für eine schöne Optik, sondern liefert dir auch wichtige Vitamine und Antioxidantien. Pfirsiche sind besonders im Sommer eine tolle Wahl, da sie erfrischend wirken und gleichzeitig deinen Körper mit Nährstoffen versorgen.

Die Mangowürfel als Topping setzen noch einmal einen fruchtigen Akzent. Mango liefert dir unter anderem Vitamin C und bringt eine natürliche Süße mit, die das Dessert perfekt abrundet. In Kombination entsteht ein Geschmack, der dich sofort an warme Tage erinnert und dir das Gefühl gibt, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Schnell gemacht und ideal für deinen Alltag

Dieses Dessert ist nicht nur lecker, sondern auch extrem einfach zubereitet. Du brauchst nur wenige Zutaten und kannst es in kurzer Zeit vorbereiten. Damit passt es perfekt in einen strukturierten Alltag, in dem es oft schnell gehen muss, aber trotzdem gesund bleiben soll.

Auch als Meal Prep eignet sich dieses Rezept hervorragend. Du kannst es vorbereiten und im Kühlschrank lagern, sodass du jederzeit eine gesunde, süße Option griffbereit hast. Gerade in Momenten, in denen Heißhunger aufkommt, hilft dir so ein Dessert dabei, bewusst zu bleiben und deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.

Das gewisse Extra für mehr Genuss

Wenn du deinem Dessert noch eine besondere Note verleihen möchtest, kannst du es mit Kakaonibs toppen. Sie sorgen für einen leichten Crunch und bringen eine feine, herbe Schokoladennote ins Spiel. Gleichzeitig liefern sie wertvolle Antioxidantien und passen perfekt in eine ausgewogene Ernährung.

Das Schöne an diesem Rezept ist seine Anpassbarkeit. Du kannst es ganz nach deinem Geschmack variieren, andere Früchte verwenden oder die Konsistenz nach deinen Vorlieben verändern. So bleibt es abwechslungsreich und wird nie langweilig.

Ein Dessert, das dich unterstützt

Dieses High Protein Pfirsich Mango Dessert zeigt, dass gesunde Ernährung und Genuss kein Widerspruch sind. Es ist leicht, erfrischend und gleichzeitig nährstoffreich – genau das, was du brauchst, um dich im Alltag wohlzufühlen und deine Ernährung nachhaltig zu gestalten.

Bei „Alleszählt“ geht es darum, bewusste Entscheidungen zu treffen, ohne auf Genuss zu verzichten. Dieses Dessert ist der perfekte Beweis dafür, dass du dir etwas Süßes gönnen kannst und trotzdem auf deinem Weg bleibst.

Wenn du Lust auf noch mehr gesunde und proteinreiche Süßspeisen hast, schau unbedingt in mein Dessert Archiv bei „Alleszählt“ und entdecke weitere einfache Rezepte, die perfekt in deinen Alltag passen.

High Protein Pfirsich Mango Dessert

Dieses High Protein Pfirsich Mango Dessert ist schnell zubereitet, cremig und fruchtig frisch. Mit Joghurt und Whey liefert es viel Eiweiß und eignet sich ideal als leichte, alltagstaugliche Süßspeise.

Sascha

5 von 1 Bewertung

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Gericht: Dessert

Gesamtzeit: 20

Vorbereitungszeit: 10

Zubereitungszeit: 10

Kalorien: 309kcal

Portionen 1

Kochmodus starten – Display bleibt an

Zutaten

▢ 0,5 Mango
▢ 1 Pfirsich
▢ 200 g Joghurt 0,2 % Fett
▢ 30 g Whey Proteinpulver Geschmack Pfirsich-Joghurt

Anleitungen

Die Mango in kleine Würfel schneiden.
Die Pfirsich mit dem Stabmixer pürieren.
Das Proteinpulver in den Joghurt einrühren.
Dann den Joghurt in eine Glas geben, das Pfirsichpüree und die Mangowürfel darüber geben.
Optional noch mit ein paar Kakaonibs toppen.

Nährwerte

Thailändischer Papayasalat mit grünen Bohnen und Paprika

Sascha — Sat, 25 Apr 2026 10:30:49 +0000

Papayasalat mit grünen Bohnen und Paprika – Frische Aromen aus Thailand

Dieser thailändische Papayasalat bringt dir sofort das Gefühl von Leichtigkeit und Frische auf den Teller. Inspiriert vom klassischen Som Tam vereint dieses Rezept knackige, rohe Papaya mit intensiven, perfekt abgestimmten Aromen. Die Kombination aus süß, sauer, salzig und leicht scharf macht diesen Salat zu einem echten Geschmackserlebnis, das nicht nur leicht ist, sondern auch unglaublich befriedigend.

Deine Variante mit Paprika und grünen Bohnen

Auch wenn der klassische Papayasalat oft mit Karotten zubereitet wird, zeigt diese Version, wie flexibel und alltagstauglich das Gericht sein kann. Die Paprika bringt eine angenehme Süße und eine saftige Frische mit, während die grünen Bohnen für einen leichten Biss sorgen und das Ganze noch etwas herzhafter machen. Genau diese kleinen Anpassungen machen das Rezept perfekt für deinen Alltag, ohne den ursprünglichen Charakter zu verlieren.

Die perfekte Balance der Aromen

Das Herzstück dieses thailändischen Papayasalats ist das Dressing. Fischsauce sorgt für die typische Würze, während brauner Zucker eine feine Süße mitbringt. Zitronensaft bringt Frische und Säure ins Spiel, die zusammen mit Chili und Knoblauch eine intensive, leicht scharfe Note erzeugt. Diese Kombination ist es, die den Salat so besonders macht und jeden einzelnen Bissen spannend hält.

Knackig, leicht und voller Energie

Durch die frischen Zutaten bleibt der Salat angenehm leicht und ist perfekt geeignet, wenn du dich bewusst ernähren möchtest, ohne auf Geschmack zu verzichten. Die Papaya liefert Frische, die Bohnen und Paprika sorgen für Struktur und die Erdnüsse geben dem Ganzen noch einen nussigen Crunch. So entsteht ein Gericht, das nicht nur gut aussieht, sondern auch richtig gut sättigt, ohne schwer im Magen zu liegen.

Perfekt für deinen Alltag

Dieser Papayasalat passt ideal in einen stressigen Alltag. Er ist schnell gemacht, lässt sich gut vorbereiten und eignet sich sowohl als leichte Hauptmahlzeit als auch als Beilage. Gerade wenn du Wert auf eine ausgewogene Ernährung legst, ist dieses Rezept eine perfekte Möglichkeit, Abwechslung auf den Teller zu bringen und gleichzeitig etwas Neues auszuprobieren.

Genuss ohne Kompromisse

Am Ende zeigt dir dieses Rezept, dass gesunde Ernährung alles andere als langweilig sein muss. Mit einfachen Zutaten und ein paar geschickten Kombinationen kannst du dir Gerichte zaubern, die frisch, aromatisch und motivierend sind. Genau darum geht es bei Alleszählt – bewusst essen, genießen und dabei langfristig dranbleiben.

Thailändischer Papayasalat mit grünen Bohnen und Paprika

Frischer thailändischer Papayasalat (Som Tam) mit knackiger Paprika und grünen Bohnen. Die Kombination aus süß, sauer und leicht scharf macht diesen Salat zu einem leichten, aromatischen Gericht, das perfekt in eine bewusste und ausgewogene Ernährung passt.

Sascha

5 von 1 Bewertung

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Gericht: Salat

Gesamtzeit: 15

Vorbereitungszeit: 10

Zubereitungszeit: 5

Kalorien: 330kcal

Portionen 1

Kochmodus starten – Display bleibt an

Zutaten

Anleitungen

Die grünen Bohnen für 3 Minuten in heissem Wasser blanchieren.
Die Papaya und die Paprika mit einem Julienne-Schäler in kleine Stifte schneiden.
Die Chili, die Knoblauchzehe, den Zucker, die Fischsauce und den Zitronensaft in einem Mörser zerstossen.
Dann die Bohnen, die Papaya, die Paprika in eine Schüssel geben und mit dem Dressing vermischen.
Dann mit den Erdnüssen servieren.

Notizen

Normalerweise wird das Rezept mit einer Karotte zubereitet. Ich hatte aber gerade keine zur Hand und habe sie durch die Paprika ersetzt.

Nährwerte

Gemüsepfanne mit Hackbällchen (Low Carb + High Protein)

Sascha — Thu, 23 Apr 2026 20:11:34 +0000

Gemüsepfanne mit Hackbällchen – perfekte Nährwerte für deinen Wochenplan

Einfach, sättigend und genau das, was du im Alltag brauchst: Diese Gemüsepfanne mit Hackbällchen ist ein perfektes Beispiel dafür, wie unkompliziert gesunde Ernährung sein kann – und wie gut sie gleichzeitig schmeckt. Saftige Hackbällchen, verfeinert mit Leinsamen, treffen auf buntes, knackiges Gemüse und ergeben zusammen ein Gericht, das dich nicht nur satt macht, sondern dich auch deinem Ziel näherbringt. Genau das ist die Idee hinter Alles zählt: einfache Entscheidungen, die langfristig einen Unterschied machen.

Herzhaft, saftig und voller Geschmack

Die Hackbällchen sind hier ganz klar das Highlight. Durch die Leinsamen bekommen sie nicht nur eine leicht nussige Note, sondern auch eine extra Portion Ballaststoffe und gesunde Fette. Gleichzeitig bleiben sie wunderbar saftig und liefern dir hochwertiges Eiweiß – perfekt, wenn du dich bewusst ernähren oder abnehmen möchtest. In Kombination mit der leichten Würze und dem kurzen Anbraten entsteht ein intensiver Geschmack, der richtig Lust auf mehr macht.

Frisches Gemüse für Leichtigkeit und Volumen

Zucchini, Karotten, rote und gelbe Paprika und Frühlingszwiebeln sorgen für Farbe, Frische und Biss. Genau diese Kombination macht die Pfanne so angenehm leicht und gleichzeitig sättigend. Du hast ein hohes Volumen auf dem Teller, viele wichtige Nährstoffe und trotzdem wenig Kalorien. Das ist ein entscheidender Punkt, wenn du langfristig erfolgreich abnehmen möchtest, ohne ständig Hunger zu haben. Und das Beste: Du kannst das Gemüse jederzeit variieren, je nachdem, was du gerade zu Hause hast.

Die perfekte Balance aus Würze und Leichtigkeit

Abgelöscht mit etwas Brühe und verfeinert mit einem Löffel Sojasauce bekommt das Gericht eine angenehme Tiefe, ohne schwer zu wirken. Die Sojasauce bringt eine leichte Umami-Note hinein, die alles miteinander verbindet, während die Brühe dafür sorgt, dass das Ganze schön saftig bleibt. Genau diese Kombination macht die Pfanne so alltagstauglich – schnell gemacht, aber geschmacklich auf einem richtig guten Level.

Ideal für deinen Alltag und Meal Prep

Dieses Gericht ist wie gemacht für stressige Tage. Du kannst es wunderbar vorbereiten und über mehrere Tage essen, ohne dass es an Geschmack verliert. Im Gegenteil: Oft zieht es sogar noch etwas durch und schmeckt am nächsten Tag fast noch besser. Gerade wenn du wenig Zeit hast, ist so eine einfache, proteinreiche Mahlzeit Gold wert. Du sparst dir spontane, ungesunde Entscheidungen und bleibst konstant auf deinem Weg.

Flexibel, einfach und nachhaltig

Ein großer Vorteil dieser Gemüsepfanne ist ihre Flexibilität. Du kannst die Gemüsesorten jederzeit austauschen oder ergänzen – Brokkoli, grüne Bohnen oder Champignons passen genauso gut dazu. Auch bei den Gewürzen kannst du variieren und das Gericht immer wieder neu gestalten. So wird es nie langweilig und bleibt langfristig in deinem Ernährungsplan integrierbar.

Dein nächster Schritt in Richtung bewusste Ernährung

Diese Low Carb High Protein Gemüsepfanne mit Hackbällchen zeigt dir, dass gesunde Ernährung weder kompliziert noch eintönig sein muss. Mit einfachen Zutaten, wenig Aufwand und klaren Strukturen kannst du dir Mahlzeiten zaubern, die dich wirklich weiterbringen. Genau darum geht es bei Alleszählt: kleine, konsequente Entscheidungen, die sich summieren und dich Schritt für Schritt deinem Ziel näherbringen.

Das passt perfekt dazu:

Diese Salate sind etwas gehaltvoller und liefern dir neben frischem Gemüse auch eine gute Portion Eiweiß und gesunde Fette. Durch Zutaten wie Fetakäse, Mozzarella oder ein cremiges Joghurtdressing werden sie besonders sättigend und eignen sich ideal als vollständige Mahlzeit. Trotz etwas höherer Kalorien bleiben sie eine ausgewogene und bewusste Wahl – perfekt für alle, die gesund essen, aber nicht auf Geschmack und Genuss verzichten möchten.

Avocado-Tomatensalat mit Fetakäse

Gurkensalat mit Joghurt-Dill-Dressing

Salat mit Tomate und Mozzarella

High Protein Erdbeer-Mandel-Dessert

Sascha — Thu, 23 Apr 2026 12:01:48 +0000

High Protein Erdbeer-Mandel-Dessert – leichter Genuss für warme Tage

Wenn du auf der Suche nach einem frischen, leichten Dessert bist, das perfekt in deinen Alltag passt und dich gleichzeitig mit einer ordentlichen Portion Protein versorgt, dann ist dieses High Protein Erdbeer-Mandel-Dessert genau das Richtige für dich. Es vereint fruchtige Süße, cremige Konsistenz und einen feinen nussigen Geschmack zu einem Dessert, das sich nicht nur gut anfühlt, sondern auch richtig gut schmeckt.

Fruchtig, cremig und angenehm leicht

Die Kombination aus Joghurt und Kokos-Mandel Whey sorgt für eine wunderbar cremige Basis, die gleichzeitig leicht und erfrischend bleibt. Gerade an warmen Tagen ist das genau das, was du willst: ein Dessert, das nicht beschwert, sondern angenehm kühl und frisch ist. Die Erdbeeren bringen eine natürliche Süße und eine leichte Säure ins Spiel, die perfekt mit dem nussigen Mandelaroma harmoniert.

Die gemahlenen Mandeln in der Creme sorgen zusätzlich für eine feine Struktur und machen das Ganze noch etwas gehaltvoller, ohne schwer zu wirken. Obendrauf setzen die frischen Erdbeeren und ein paar extra Mandeln nicht nur optisch einen Akzent, sondern sorgen auch für den perfekten Mix aus Cremigkeit und leichtem Crunch.

High Protein für deinen Alltag

Dieses Dessert ist nicht nur lecker, sondern auch funktional. Durch das Whey-Protein bekommst du eine solide Portion Eiweiß, die dich sättigt und dich dabei unterstützt, deine Ernährungsziele zu erreichen. Egal ob du abnehmen möchtest, dich bewusster ernährst oder einfach darauf achtest, ausreichend Protein zu dir zu nehmen – dieses Rezept passt sich deinem Alltag perfekt an.

Gerade bei süßen Snacks ist es oft schwierig, eine gute Balance zu finden. Hier bekommst du genau das: ein Dessert, das dich zufriedenstellt und gleichzeitig sinnvoll in deine Ernährung integriert werden kann. Genau das ist der Ansatz von Alleszählt – Genuss, der dich weiterbringt.

Schnell gemacht und vielseitig einsetzbar

Ein weiterer großer Vorteil: Dieses High Protein Erdbeer-Mandel-Dessert ist extrem einfach und schnell zubereitet. Du brauchst nur wenige Zutaten und kannst es in wenigen Minuten anrichten. Perfekt also für Tage, an denen es unkompliziert sein soll, du aber trotzdem nicht auf etwas Gutes verzichten möchtest.

Ob als Dessert nach dem Essen, als Snack zwischendurch oder sogar als kleine Mahlzeit – dieses Rezept ist vielseitig einsetzbar und passt sich deinem Tagesablauf an. Auch für Meal Prep ist es ideal, da du es problemlos vorbereiten und später genießen kannst.

Ein Dessert, das dich dranbleiben lässt

Es sind genau solche einfachen, aber durchdachten Rezepte, die dir langfristig helfen, deine Ernährung umzustellen. Du musst nicht auf Süßes verzichten, sondern findest Alternativen, die dich wirklich zufrieden machen. Und genau das sorgt dafür, dass du motiviert bleibst.

Dieses High Protein Erdbeer-Mandel-Dessert zeigt dir, dass bewusste Ernährung nicht kompliziert sein muss. Es kann schnell gehen, gut schmecken und gleichzeitig zu deinen Zielen passen. Und genau darum geht es am Ende: eine Routine zu entwickeln, die sich gut anfühlt und die du dauerhaft durchziehen kannst.

High Protein Erdbeer-Mandel-Dessert

Cremiges High Protein Erdbeer-Mandel-Dessert mit frischen Erdbeeren und feinem Mandelaroma. Die Kombination aus fruchtiger Süße, leichter Joghurtbasis und nussigem Crunch sorgt für ein ausgewogenes Dessert, das nicht nur lecker, sondern auch eiweißreich und perfekt für eine bewusste Ernährung ist.

Sascha

5 von 1 Bewertung

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Gericht: Dessert

Gesamtzeit: 10

Vorbereitungszeit: 5

Zubereitungszeit: 5

Kalorien: 374kcal

Portionen 1

Kochmodus starten – Display bleibt an

Zutaten

▢ 200 g Joghurt 0,2 % Fett
▢ 30 g Whey Proteinpulver Kokos-Mandel Geschmack
▢ 4 Erdbeeren
▢ 20 g Mandeln gemahlen

Anleitungen

Den Joghurt mit dem Proteinpulver und den gemahlenen Mandeln verrühren.
Dann die Erdbeeren schneiden, darauf legen und mit ein paar gemahlenen Mandeln garnieren.

Nährwerte

High Protein Erdbeer-Nuss-Dessert

Sascha — Thu, 23 Apr 2026 09:10:28 +0000

High Protein Erdbeer-Nuss-Dessert – süßer Genuss ohne Kompromisse

Wenn du Lust auf ein Dessert hast, das dich geschmacklich komplett abholt und gleichzeitig perfekt in deinen Alltag passt, dann ist dieses High Protein Erdbeer-Nuss-Dessert genau das Richtige für dich. Es verbindet die süße Frische von Erdbeeren mit einer cremigen, leicht schokoladig-nussigen Joghurtbasis und sorgt damit für einen echten Dessertmoment – ganz ohne schlechtes Gewissen.

Cremig, fruchtig und einfach gemacht

Die Basis dieses Desserts ist bewusst simpel gehalten: Joghurt und Whey-Protein mit Haselnuss-Milchgeschmack. Zusammen ergibt das eine unglaublich cremige Konsistenz, die geschmacklich stark an bekannte Klassiker wie Monte erinnert – nur eben deutlich leichter und proteinreicher. Die Erdbeeren bringen Frische und eine natürliche Süße ins Spiel, während die Haselnüsse für den perfekten Crunch sorgen.

Gerade diese Kombination macht das Dessert so besonders. Du hast die Cremigkeit, die Fruchtigkeit und gleichzeitig eine leichte Textur durch die Nüsse. Jeder Löffel fühlt sich wie ein kleiner Genussmoment an, ohne dass du das Gefühl hast, aus deiner Ernährungsroutine auszubrechen.

High Protein für deine Ziele

Mit 30 Gramm Whey-Protein lieferst du deinem Körper eine ordentliche Portion Eiweiß, die dich nicht nur sättigt, sondern auch optimal unterstützt – egal ob du abnehmen möchtest, Muskeln aufbauen willst oder einfach bewusster essen möchtest. Gerade bei süßen Mahlzeiten wird Protein oft vernachlässigt, und genau hier setzt dieses Rezept an.

Du bekommst ein Dessert, das dich zufriedenstellt und gleichzeitig funktional ist. Kein klassischer Zuckercrash, kein unnötiger Kalorienüberschuss – stattdessen ein sinnvoller Baustein in deinem Alltag. Genau das ist der Ansatz von Alleszählt: Genuss und Zielorientierung gehen Hand in Hand.

Perfekt für den Alltag

Das Dessert ist nicht nur lecker, sondern auch extrem praktisch. Du kannst es in wenigen Minuten zubereiten, es eignet sich perfekt als schneller Snack zwischendurch oder als süßer Abschluss nach dem Essen. Auch für Meal Prep ist es ideal – einfach vorbereiten, kaltstellen und genießen, wenn du Lust darauf hast.

Gerade an Tagen, an denen dich der Heißhunger auf etwas Süßes erwischt, ist dieses Rezept ein echter Gamechanger. Statt zu ungesunden Alternativen zu greifen, hast du hier eine Lösung, die dich wirklich zufrieden macht.

Ein Dessert, das motiviert

Dieses High Protein Erdbeer-Nuss-Dessert zeigt dir, dass du auf deinem Weg nicht verzichten musst. Du kannst dir bewusst etwas gönnen und trotzdem an deinen Zielen festhalten. Genau solche Rezepte machen den Unterschied – weil sie nicht nur kurzfristig funktionieren, sondern langfristig motivieren.

Wenn du einmal merkst, dass gesunde Ernährung auch so gut schmecken kann, fällt es dir automatisch leichter, dranzubleiben. Und genau darum geht es: eine Ernährung zu finden, die sich gut anfühlt und die du wirklich durchziehen kannst.

High Protein Erdbeer-Nuss-Dessert

Fruchtiges High Protein Erdbeer-Nuss-Dessert mit cremiger Joghurtbasis und knackigen Nussstücken. Die Kombination aus süßen Erdbeeren, leichter Frische und nussigem Crunch macht dieses Dessert zu einer perfekten Balance aus Genuss und bewusster Ernährung – eiweißreich, sättigend und ideal als gesunder Snack oder süßer Abschluss.

Sascha

5 von 1 Bewertung

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Gericht: Dessert

Gesamtzeit: 10

Vorbereitungszeit: 5

Zubereitungszeit: 5

Kalorien: 385kcal

Portionen 1

Kochmodus starten – Display bleibt an

Zutaten

▢ 250 ml Joghurt
▢ 30 g Whey Proteinpulver Haselnuss Milch Geschmack
▢ 2 Erdbeeren
▢ 15 g Haselnüsse

Anleitungen

Den Joghurt mit dem Proteinpulver verrühren und dann mit den Erdbeeren und den Haselnüssen servieren.

Nährwerte

High Protein Chicken Tikka Masala

Sascha — Thu, 23 Apr 2026 08:24:49 +0000

High Protein Chicken Tikka Masala – ein Klassiker neu gedacht

Wenn du Lust auf ein intensives, aromatisches Gericht hast, das dich wirklich satt macht und gleichzeitig perfekt in eine bewusste Ernährung passt, dann ist dieses High Protein Chicken Tikka Masala genau das Richtige für dich. Es verbindet alles, was gutes Essen ausmacht: eine cremige Konsistenz, eine angenehme Würze, fruchtige Noten aus der Tomate und zartes, saftiges Hähnchen. Und das Beste daran – du bekommst eine ordentliche Portion Protein, ohne unnötig viele Kalorien aufzunehmen.

Cremig, würzig und trotzdem leicht

Viele kennen Chicken Tikka Masala als eher schweres Gericht aus dem Restaurant. Oft sehr ölhaltig, sehr reichhaltig und nicht unbedingt das, was man im Alltag regelmäßig essen möchte. Genau hier setzt diese Variante an. Du bekommst den gleichen intensiven Geschmack, aber in einer deutlich leichteren Version, die du ohne schlechtes Gewissen in deinen Alltag integrieren kannst.

Statt klassischer Sahne wird in dieser Variante bewusst auf Joghurt gesetzt. Dadurch bleibt die Sauce wunderbar cremig und erhält gleichzeitig eine leichte, frische Note. Der Joghurt bringt zudem weniger Fett und Kalorien mit, liefert aber trotzdem eine angenehme Sämigkeit, die perfekt zu den intensiven Gewürzen passt. So bekommst du den typischen Charakter eines Chicken Tikka Masala – nur eben in einer deutlich leichteren und alltagstauglicheren Version.

High Protein für deine Ziele

Gerade wenn du auf deine Ernährung achtest, abnehmen möchtest oder einfach bewusster essen willst, ist Protein ein entscheidender Faktor. Dieses Gericht liefert dir genau das: viel Eiweiß durch das Hähnchen, kombiniert mit einer sättigenden, nährstoffreichen Sauce.

Das Ergebnis ist ein Gericht, das dich lange satt hält, Heißhunger reduziert und dich gleichzeitig dabei unterstützt, deine Ziele zu erreichen – egal ob Fettverlust, Muskelaufbau oder einfach ein gesünderer Lebensstil. Und genau das passt perfekt zur Philosophie von Alleszählt: Genuss und Fortschritt müssen sich nicht ausschließen.

Alltagstauglich und vielseitig

Ein weiterer großer Vorteil: Dieses Chicken Tikka Masala ist absolut alltagstauglich. Du kannst es wunderbar vorbereiten, es eignet sich perfekt für Meal Prep und schmeckt am nächsten Tag fast noch besser, wenn die Gewürze richtig durchgezogen sind.

Du kannst es klassisch mit Reis kombinieren oder – wenn du es noch kalorienärmer halten möchtest – mit Blumenkohlreis oder einfach pur genießen. Auch als Portion für mehrere Tage ist es ideal, weil es sich gut aufwärmen lässt und dabei nichts von seinem Geschmack verliert.

Ein Gericht, das motiviert

Es sind genau solche Rezepte, die dir zeigen, dass gesunde Ernährung nicht langweilig sein muss. Du musst nicht auf Geschmack verzichten, um Fortschritte zu machen. Im Gegenteil: Wenn dein Essen so gut schmeckt, fällt es dir deutlich leichter, dranzubleiben und langfristig gute Gewohnheiten aufzubauen.

Dieses High Protein Chicken Tikka Masala ist deshalb mehr als nur ein Rezept. Es ist ein Beispiel dafür, wie du Genuss, Alltag und deine Ziele miteinander verbinden kannst. Genau so entsteht eine Ernährung, die nicht nur funktioniert, sondern sich auch richtig gut anfühlt.

Wenn du also ein Gericht suchst, das dich wirklich abholt – geschmacklich und auch auf deinem Weg – dann ist dieses Chicken Tikka Masala genau das, was du brauchst.

Das passt perfekt dazu:

Avocado-Tomatensalat mit Fetakäse

Gurkensalat mit Joghurt-Dill-Dressing

Salat mit Tomate und Mozzarella

Meine Curry Rezepte:

Entdecke meine Curry Rezepte mit vielen einfachen und leckeren Ideen – von schnell gekocht bis richtig cremig und aromatisch

High Protein Baked Oats mit Skyr und Erdnusskern

Sascha — Mon, 20 Apr 2026 09:34:04 +0000

High Protein Baked Oats mit Skyr und Erdnusskern – für einen powervollen Start in den Tag

Ein Frühstück, das dich wirklich satt macht, dich mit hochwertigem Protein versorgt und dabei auch noch richtig gut schmeckt – genau dafür sind diese High Protein Baked Oats gemacht. Wenn du morgens wenig Zeit hast, aber trotzdem bewusst essen willst, dann ist dieses Rezept perfekt für dich. Es verbindet einfache Zutaten wie Skyr, Hüttenkäse und Haferflocken zu einem warmen, saftigen Ofengericht, das dich lange satt hält und dir den Start in den Tag deutlich leichter macht. Gerade im Alltag, wenn es oft schnell gehen muss, sind solche Rezepte Gold wert, weil sie sich vorbereiten lassen und trotzdem wie ein kleines Highlight wirken.

Sättigendes Frühstück mit echtem Mehrwert

Viele Frühstücksrezepte sehen gut aus, liefern aber kaum Substanz. Hier ist das anders. Durch die Kombination aus Skyr, Hüttenkäse und Ei entsteht ein hoher Proteingehalt, der nicht nur für den Muskelaufbau wichtig ist, sondern vor allem auch beim Abnehmen hilft. Du bleibst länger satt, hast weniger Heißhunger und kannst deine Ernährung viel besser kontrollieren. Die Haferflocken liefern dir zusätzlich komplexe Kohlenhydrate, die dir Energie geben, ohne deinen Blutzucker unnötig in die Höhe zu treiben. Genau diese Balance macht das Rezept so wertvoll für eine bewusste Ernährung im Alltag und passt perfekt zum Ansatz von Alleszählt.

Fruchtige Frische trifft auf cremigen Kern

Was dieses Rezept besonders macht, ist der Kontrast. Die saftigen Heidelbeeren sorgen für eine angenehme Frische und eine leichte Süße, die perfekt mit der warmen, weichen Konsistenz der Baked Oats harmoniert. Und dann kommt noch der Moment, der alles verändert: der weiche Erdnusskern. Beim Aufbrechen entsteht ein leicht cremiger, nussiger Kern, der dem ganzen Gericht eine fast schon dessertartige Note gibt. Genau dieser Effekt macht das Rezept nicht nur lecker, sondern auch optisch besonders stark – ideal für deinen Blog und perfekt geeignet für ansprechende Bilder.

Perfekt für Meal Prep und stressige Tage

Ein großer Vorteil dieser Baked Oats ist ihre Alltagstauglichkeit. Du kannst sie problemlos vorbereiten und am nächsten Tag einfach wieder aufwärmen oder sogar kalt essen. Gerade wenn du wenig Zeit hast oder deine Ernährung strukturierter angehen willst, ist das ein riesiger Pluspunkt. Du hast immer eine gesunde, sättigende Option griffbereit und bist nicht darauf angewiesen, spontan zu ungesunden Alternativen zu greifen. Das hilft dir langfristig dabei, deine Ziele zu erreichen, ohne dass du das Gefühl hast, auf etwas verzichten zu müssen.

Bewusste Ernährung, die wirklich funktioniert

Dieses Rezept passt perfekt in einen Ansatz, bei dem nicht Verzicht im Vordergrund steht, sondern smarte Entscheidungen. Du bekommst ein Gericht, das sich wie ein kleines Comfort Food anfühlt, gleichzeitig aber optimal in eine proteinreiche und ausgewogene Ernährung integriert werden kann. Genau darum geht es bei Alleszählt: einfache Rezepte, die dich unterstützen, statt dich einzuschränken.

Ein Frühstück, das du wirklich gerne isst

Am Ende entscheidet nicht die Theorie, sondern ob du ein Rezept regelmäßig essen möchtest. Und genau hier punkten diese High Protein Baked Oats. Sie sind warm, weich, leicht süß, haben durch die Heidelbeeren eine fruchtige Note und durch den Erdnusskern eine angenehme Tiefe. Das ist kein typisches „Fitness-Frühstück“, das man nur isst, weil es gesund ist, sondern eines, auf das du dich freuen kannst. Und genau das ist der Schlüssel zu langfristigem Erfolg. Denn Alleszählt, vor allem die Entscheidungen, die du jeden Tag triffst.

High Protein Baked Oats mit Skyr und Erdnusskern

Cremige High Protein Baked Oats mit Skyr, Hüttenkäse und Haferflocken – perfekt für ein sättigendes Frühstück. Mit fruchtigen Heidelbeeren und einem weichen Nusskern aus Erdnussmus entsteht ein einfaches Ofengericht, das proteinreich ist und ideal zum Abnehmen passt.

Sascha

5 von 1 Bewertung

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Gericht: Frühstück

Gesamtzeit: 40

Vorbereitungszeit: 15

Zubereitungszeit: 25

Kalorien: 397kcal

Portionen 1

Kochmodus starten – Display bleibt an

Kochutensilien

1 Auflaufform

Zutaten

Anleitungen

Den Backofen auf 200 Grad vorheizen.
Den Skyr, den Hüttenkäse, das Ei, den Honig, die Haferflocken und das Mandelmehl zu einem Teig verrühren. Wenn der Teig zu flüssig ist einfach etwas mehr Haferflocken dazu geben, wenn der Teig etwas zu fest ist, etwas mehr Skyr oder etwas Haferdrink dazu geben.
Dann die Heidelbeeren unterrühren. Danach in der Mitte eine kleine Kerbe in den Teig machen, das Erdnussmuss hineingeben und die Kerbe mit dem Teig wieder schliessen.
Jetzt für 25-30 Minuten in den Backofen stellen.

Notizen

Für die Oats auf dem Bild habe ich das Rezept einfach verdoppelt und zwei Portionen gemacht.

Nährwerte

High Protein Monte Dessert mit Joghurt

Sascha — Mon, 20 Apr 2026 08:49:01 +0000

High Protein Monte Dessert – cremig, süß und perfekt für deinen Alltag

Manchmal braucht es genau solche Rezepte: schnell gemacht, richtig lecker und gleichzeitig absolut alltagstauglich. Dieses High-Protein-Monte-Dessert ist genau so ein Kandidat. Es vereint alles, wofür Alles zählt steht – Genuss ohne schlechtes Gewissen, einfache Umsetzung und eine clevere Kombination aus Geschmack und Nährwerten.

Cremige Basis mit Extra-Protein

Die Grundlage dieses Desserts ist denkbar simpel und genau darin liegt der große Vorteil. Naturjoghurt wird mit einem Haselnuss-Milch-Whey-Protein verrührt, bis eine cremige, gleichmäßige Masse entsteht. Diese Basis liefert dir direkt eine ordentliche Portion Protein, ist angenehm leicht und bildet die perfekte Grundlage für die typischen Monte-Aromen.

Durch das Whey bekommt die Creme nicht nur ihren süßlich-nussigen Geschmack, sondern auch eine schöne Konsistenz, die an klassische Desserts erinnert – nur eben deutlich ernährungsbewusster.

Zwei Schichten, ein Klassiker neu gedacht

Was dieses Dessert besonders macht, ist die einfache, aber effektive Aufteilung in zwei Komponenten. Ein Teil der Joghurt-Whey-Creme bleibt hell und wird mit etwas Honig verfeinert, wodurch eine milde, leicht süße Schicht entsteht. Der andere Teil wird mit Kakao vermischt und sorgt für die dunkle, schokoladige Note.

Im Glas geschichtet entsteht so optisch und geschmacklich genau das, was man von einem Monte-Dessert kennt – nur mit deutlich besseren Nährwerten. Cremig, schokoladig, nussig und leicht süß – eine Kombination, die einfach immer funktioniert.

Perfekt für deine Ernährung

Dieses Dessert passt ideal in jeden strukturierten Ernährungsplan. Es ist proteinreich, relativ kalorienarm und hält dich gleichzeitig angenehm satt. Gerade wenn du abnehmen möchtest oder auf deine Ernährung achtest, ist es wichtig, Alternativen zu klassischen Süßspeisen zu finden, die dich nicht aus der Bahn werfen.

Hier bekommst du genau das: ein Dessert, das sich wie eine kleine Belohnung anfühlt, aber perfekt zu deinen Zielen passt. Kein Verzicht, sondern eine smarte Entscheidung.

Variationen für noch mehr Abwechslung

Wie bei vielen Rezepten auf Alleszählt kannst du auch hier problemlos variieren. Du kannst zum Beispiel Skyr statt Joghurt verwenden für noch mehr Protein, die Süße anpassen oder zusätzliche Toppings einbauen. Frische Beeren, ein paar gehackte Nüsse oder sogar etwas Zimt können das Ganze noch einmal verändern.

Auch die Konsistenz lässt sich steuern – je nachdem, ob du es eher fest oder etwas cremiger magst.

Ein Dessert, das sich lohnt

Dieses High-Protein-Monte-Dessert zeigt perfekt, dass gesunde Ernährung nicht kompliziert sein muss. Mit wenigen Zutaten und minimalem Aufwand bekommst du ein Ergebnis, das geschmacklich überzeugt und dich gleichzeitig deinem Ziel näherbringt.

Genau darum geht es bei Alleszählt: einfache Lösungen, die langfristig funktionieren und dir zeigen, dass Genuss und Fortschritt sich nicht ausschließen müssen.

High Protein Monte Dessert mit Joghurt

Cremiges High-Protein-Monte-Dessert im Glas: Die Basis ist eine Joghurtcreme mit eingerührtem Haselnuss-Milch-Whey, die anschließend in eine helle, leicht mit Honig verfeinerte Schicht und eine dunkle Kakaoschicht aufgeteilt wird. Im Glas geschichtet und mit Haselnüssen getoppt entsteht ein proteinreiches Dessert, das angenehm süß, schokoladig und herrlich cremig ist.

Sascha

5 von 1 Bewertung

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Gericht: Dessert, Frühstück, Snack

Gesamtzeit: 10

Vorbereitungszeit: 5

Zubereitungszeit: 5

Kalorien: 288kcal

Portionen 1

Kochmodus starten – Display bleibt an

Zutaten

Anleitungen

Das Whey Protein in den Joghurt einrühren, dann die Masse zu 1 Drittel und zu 2 Drittel aufteilen.
In das 1 Drittel den Kakao einrühren und in die 2 Drittel den Honig einrühren.
Zum Schluss in ein Glas schichten und mit ein paar Haselnüssen verzieren.

Notizen

Je nach gewünschter Kalorienzahl kann man auch mehr Haselnüsse verwenden und unterrühren.

Nährwerte